5 applications gratuites pour réduire la fatigue des yeux et améliorer votre sommeil


Nous sommes tous attachés à un gadget ou à un autre. Vous êtes peut-être un propriétaire de tablette avec de mauvaises habitudes de jeu vidéo. Un bourreau de travail qui a un clavier à portée de main 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ou vous pourriez être l'un de ces utilisateurs de smartphones avec des concerts sur des concerts d'applications (et des classements à conquérir).

Mais aussi amusant et pratique que soit ce mode de vie, il ne vaut pas la peine de perdre la vue. Si 80% des adultes américains utilise des appareils numériques pendant plus de deux heures par jour, il s’agit d’un problème sérieux. 67% utilisent même deux appareils à la fois. À leur tour, des études ont montré que 32% des personnes interrogées déclaraient avoir une fatigue oculaire et 27% étaient témoins de la sécheresse oculaire, de maux de tête et d'une vision floue.

Alors, que pouvez-vous faire pour empêcher cela? Voici plusieurs applications gratuites que vous pouvez utiliser sur votre ordinateur, votre tablette et votre smartphone pour réduire la fatigue visuelle numérique et espérons améliorer votre sommeil aussi.

flux

La clé pour réduire la fatigue oculaire consiste à éliminer la lumière bleue de votre écran numérique. Sauf si vous achetez un écran physique ou des lunettes, vous aurez besoin d’une application telle que f.luxpour la teinter.

Ce qui est génial avec f.lux, c’est que vous n’avez pas à faire grand chose pour les paramètres. Il suffit de le définir sur Couleurs recommandées, de saisir votre code postal et de s’occuper du reste. Elle utilise votre position pour déterminer l’heure du jour et la luminosité de façon à pouvoir ajuster les paramètres à votre guise.

L’application assombrit votre écran de plus en plus sombre au fur et à mesure que le soleil se couche et se couche. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours voir - c’est une teinte jaune orangé. Vous pouvez sélectionner votre heure de réveil pour que l'écran teint de manière appropriée, de sorte que votre cerveau ne soit pas affecté par la lumière bleue.

Quand vos yeux voient du bleu la lumière, votre esprit pense qu'il fait jour. Ainsi, l’utilisation d’appareils numériques avant le coucher peut interrompre votre cycle circadien et vous empêcher de bien dormir.

f.lux est également livré avec d'autres paramètres que vous pouvez modifier vous-même. Par exemple, vous pouvez choisir d'assombrir l'écran plus tôt dans la journée. Vous pouvez également choisir des préréglages en fonction de vos objectifs.

Par exemple, vous pouvez choisir l’un des choix suivants pour réduire la fatigue oculaire:

  • Réduisez la fatigue oculaire.
  • Classic f.lux.
  • Travailler tard.
  • Loin de l'équateur.
  • Peinture rupestre.
  • Fidélité des couleurs.
  • Jouez avec les paramètres pour voir ce qui vous convient le mieux.

    Un autre avantage est qu’il détecte automatiquement lorsque vous utilisez des applications nécessitant une lumière bleue, telles que YouTube.

    Vous pouvez télécharger cette application sur votre PC, Mac, Linux ou iPhone. Il existe une version preview / root-only pour Android, qui suscite de nombreuses critiques. De plus, comme elle n'a pas été mise à jour depuis 2016, nous vous recommandons de ne pas télécharger cette version.

    crépuscule

    Si vous êtes un utilisateur Android, vous pouvez télécharger Twilight sur votre appareil. Cela obtient des critiques impressionnantes et est similaire à f.lux. Sa conception permet également de maintenir l'efficacité de votre cycle circadien et la qualité du sommeil.

    Il utilise votre position pour rechercher le lever du soleil et heure du coucher du soleil pour déterminer quand teinter votre écran. Vous pouvez également le désactiver lorsque vous utilisez des applications comme Netflix ou YouTube qui nécessitent un bon éclairage.

    Il est livré avec des paramètres que vous pouvez manipuler, tels que la température de couleur, l'intensité et la luminosité de l'écran. Ensuite, vous pouvez décider quand vous voulez que le filtre soit activé - les jours, l'heure et les options personnalisées sont disponibles. De plus, vous pouvez créer des profils de programme qui s'activent automatiquement à l'heure que vous avez spécifiée, par exemple pour lire l'heure du coucher, travailler tard, etc.

    Il existe également la possibilité de le suspendre ou de l'arrêter.

    Conscience

    Parfois, connaître le temps passé sur votre appareil à l'écran peut vous aider à modifier vos habitudes. réduire la fatigue oculaire. Aware est une application qui enregistre la durée d'utilisation active de votre ordinateur.

    Contrairement aux applications similaires, cette application n’est pas intrusive et ne vous bloque pas après un certain laps de temps. Et il ne vient pas avec une alarme ennuyeuse qui peut effrayer ou interrompre les autres.

    Alors, comment cela aide-t-il toi? Il enregistre simplement le temps que vous passez sur votre appareil. Vous pouvez vérifier vous-même si vous dépassez la limite que vous avez définie. Il se repose tranquillement dans la barre de menus.

    Cela vous incitera peut-être à sortir et à passer du temps dans le monde réel pendant environ 30 minutes. Si cela vous convient, vous pouvez le télécharger sur votre ordinateur Mac.

    Temps libre

    Peut-être n'êtes-vous pas ce disciplinés et ont besoin de quelque chose qui puisse vous «faire» une pause. Si c'est le cas, Time Out est l'application qu'il vous faut. Il n’est disponible que pour les utilisateurs de Mac et c’est un excellent travail de perturbation de vos sessions numériques.

    Certaines personnes peuvent ne pas aimer cela, alors assurez-vous qu'il ne soit pas activé lorsque vous savez qu'il vous faut des heures de concentration en un seul bloc.

    Alors, comment ça marche? Lorsque vous l'activez, cela vous permet de travailler par blocs de 50 minutes. Ensuite, une fois que vous avez atteint la barre des 50 minutes, votre écran est bloqué pendant 10 minutes. Un écran apparaît avec le logo de l'application et un compte à rebours. Ces mini-pauses peuvent vous aider à vous reposer correctement.

    Il existe également l'option de faire des micro-pauses, où l'écran est bloqué pendant 10 secondes toutes les 10 minutes. Mais cela peut être un peu cher pour certains.

    Ensuite, il vous rappelle de corriger votre posture et de détendre vos muscles.

    Bien sûr, vous pouvez désactiver l’application à tout moment (même si votre écran est bloqué pendant un certain temps). Il existe également des fonctions de personnalisation que vous pouvez utiliser pour choisir les applications qui désactivent Time Out afin de pouvoir les visualiser sans interruption.

    ProtectYourVision

    Maintenant, si vous utilisez un ordinateur Windows et que vous avez besoin de quelque chose pour vous assurer de respecter les délais impartis, ProtectYourVision est un choix optimal. Mais au lieu d’être lié à votre PC, c’est dans votre navigateur Internet. Cela fonctionne avec Chrome, Safari et Firefox.

    Il est livré avec une valeur par défaut 20-20- 20 plan, que vous pouvez personnaliser à votre guise. Quand il est temps de faire une pause, il émet un bip puis noircit votre écran temporairement.

    La perturbation peut être utile, mais parfois irritante. Vous pouvez donc choisir de ne pas participer à la pause à tout moment. De cette façon, vous pouvez décider quand l'écran s'éteint.

    L'application fournit également des exercices pour les yeux que vous pouvez faire pendant votre pause. Si vous utilisez beaucoup d'applications Google, vous pouvez apprendre comment activer le mode sombre.

    Protégez vos yeux pendant que vous travaillez, regardez et jouez!

    Personne n’est prêt à se lancer dans l’aventure avec ses appareils numériques. La meilleure chose à faire est donc de trouver des moyens de réduire la fatigue oculaire.

    Ces applications vous permettent de laisser à vos yeux la pause dont ils ont besoin pendant que vous travaillez, regardez des vidéos et jouez à des jeux.

    TWILIGHT - Mieux Dormir grâce à une Application !

    Related posts:


    26.09.2019