Un bonne nuit de sommeil est une chose rare, en fin de compte. Selon les statistiques, 35% des adultes ne dorment pas suffisamment la nuit. Associez cette statistique au fait que 20% de tous les accidents de voiture sont associés à la somnolence et vous avez une recette pour le désastre.
Mais notre insomnie ne peut pas être entièrement imputée à une société en évolution rapide et à trop d'écrans. C'est aussi dû, au moins en partie, aux troubles du sommeil. Combien de personnes connaissez-vous souffrent d'insomnie? Combien de personnes connaissez-vous le ronflement? De petites habitudes apparemment insignifiantes peuvent entraîner une mauvaise qualité du sommeil.
Heureusement, il existe des solutions qui n'impliquent pas des études de sommeil de plusieurs nuits où vous vous sentez plus comme une souris de laboratoire qu'un humain. Les bons appareils intelligents peuvent vous aider dormir plus intelligemment et améliorer vos routines nocturnes, afin que vous passiez une bonne nuit de sommeil chaque nuit.
Sound + Sleep SE (Amazone )
Pour beaucoup de gens, le calme total est l'opposé de la détente. Une petite quantité de bruit de fond peut faciliter la détente car elle peut noyer des sons plus soudains qui pourraient vous réveiller du sommeil. Si vous vivez en ville, le son d'une voiture bruyante ou d'une sirène affectera la qualité de votre sommeil même s'il ne vous réveille pas complètement.
Le Sound + Sleep SE crée un bruit blanc à partir de l'un des 64 profils différents. Les sons ne bouclent pas et offrent une expérience plus authentique. Cet appareil utilise la technologie «Adaptive Sound» qui ajuste automatiquement le volume de ses paysages sonores si des sons détectés pourraient réveiller l'utilisateur.
Philips Hue Smart Lights (Amazone )
Lorsque vous commencez à vous sentir endormi la nuit, ce n'est pas toujours à cause de la fatigue - c'est à cause d'un produit chimique pompé par votre cerveau. La glande pinéale est activée par l'obscurité et commence à produire de la mélatonine. Cependant, le nombre de lumières autour d'une ville et à l'intérieur de la maison (en particulier lumière bleue ) perturbe ce cycle naturel dans le corps et rend plus difficile l'endormissement.
Les lumières intelligentes comme le Les ampoules Philips Hue peuvent être programmées pour s'assombrir progressivement sur une période de temps définie. Cette lente réduction de la lumière simule un coucher de soleil et peut amener votre corps à commencer à produire de la mélatonine, entraînant des sensations de somnolence et un désir plus naturel de ramper dans le lit, car comme vous le savez, vous forcer à vous endormir peut être contre-productif. p>
Lampe de veille et de réveil (Amazone )
Alors qu'un coucher de soleil déclenche la somnolence de votre corps, un lever de soleil fait le contraire. La grande majorité des gens se réveillent brusquement à cause d'un réveil, ce qui a un impact négatif sur votre humeur - et n'est qu'une façon horrible de commencer la journée.
Cependant, se réveiller avec un lever de soleil naturel (ou une lampe qui simule un lever de soleil naturel) vous fait sortir du sommeil d'une manière plus douce. Vous vous réveillerez avec plus d'énergie et vous vous sentirez moins groggy que vous ne le feriez autrement. C'est parfait pour ceux qui doivent se réveiller avant le soleil.
Moniteur Beautyrest Sleeptracker (Amazone )
Si vous voulez vraiment améliorer votre sommeil, l'un des meilleurs investissements que vous puissiez faire est un suivi du sommeil. Ces appareils sont soit usés, soit glissés sous votre matelas (notre recommandation est celle-ci) et mesure les différentes étapes du sommeil.
Les suiveurs de sommeil peuvent vous dire combien de temps il vous a fallu pour vous endormir, combien de temps vous avez passé aux différentes étapes du sommeil, et bien plus encore. Le moniteur Beautyrest Sleeptracker analyse vos schémas respiratoires, vos cycles de sommeil et bien plus encore pour vous fournir des analyses détaillées sur la façon dont vous dormez.
Si vous souhaitez suivre votre sommeil mais ne pouvez pas vous permettre un suivi dédié , il existe d'autres alternatives. Par exemple, vous pouvez télécharger un certain nombre de différentes applications iOS qui peuvent vous aider à suivre votre sommeil.
Circle Home (Amazone )
Parfois, votre qualité de sommeil dépend moins du sommeil lui-même que de l’obtention. Twitter, YouTube et Instagram en fin de soirée peuvent même garder la personne la plus endormie éveillée longtemps après son coucher.
Circle Home vous permet de contrôler le Wi-Fi sur des appareils individuels, fournit des statistiques d'utilisation et vous permet de créer des délais après lesquels l'appareil coupe automatiquement l'accès Wi-Fi. Si vous ne parvenez pas à arrêter la navigation sur le Web à un certain moment, la solution est simple: fermez simplement l'accès au site jusqu'au lendemain matin.
Bien sûr, vous pouvez toujours désactiver Circle Home en cas d'urgence (comme si vous devez terminer un travail en ligne), mais c'est un bon moyen de rompre une mauvaise habitude.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Peu de choses interrompent le sommeil comme être trop chaud ou trop froid. Le SmartDuvet vous donne un contrôle point par point sur la température que vous souhaitez que votre lit soit, et il a même deux zones distinctes pour les couples à utiliser.
La technologie empêche l'accumulation d'humidité, réduit la transpiration et est même censée aider à prévenir les punaises de lit. La partie la plus folle? Le SmartDuvet se fait réellement le matin en gonflant différentes poches d'air tout au long de sa conception. C'est l'avenir dans une boîte, et c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour dormir plus facilement la nuit.
Lit intelligent à huit lits (Huit sommeil )
Il n'y a pas de recommandation de produit pour celui-ci parce que le bon type de lit diffère pour tant de personnes. Les lits intelligents peuvent être trouvés à tous les niveaux de prix, d'une fourchette de prix abordable de 1 000 $ à 2 000 $ jusqu'à 36 000 $.
La clé est que ces lits s'ajustent automatiquement en fonction des données biométriques de l'utilisateur pour garder le dormeur aussi confortable que possible. Un lit intelligent est la solution pour la personne qui a tout essayé et qui ne semble pas s'endormir quoi qu'il arrive.