Les humains sont malsains. Nous grossissons, sommes plus malades et plus paresseux que jamais. Bien sûr, nous pouvons en attribuer l’accessibilité à la malbouffe, à des commodités telles que la navigation en deux jours et à des modes de vie sédentaires.
Cependant, la réalité est que tout dépend de vous et de vos habitudes. Personne ne vous oblige à acheter chez Amazon ou à vous promener dans votre centre commercial local. Personne ne vous attache ni ne vous force à vous nourrir de fast-food et de sodas. Pourtant, seuls 2,7% des américains mènent des styles de vie sains.
Alors que les gadgets mobiles ont de moins en moins la réputation de nous rendre plus paresseux, ils peuvent également être utilisés pour nous sauver de nos coutumes malsaines. Jetons un coup d’œil aux applications de suivi de la santé que vous pouvez utiliser sur votre smartphone pour surveiller votre santé.
Fréquence cardiaque instantanée (4,99 USD - iOS / Android)
À quelle fréquence obtenez-vous votre coeur pompage tout au long de la journée? Ou une meilleure question - quand est la dernière fois que votre coeur a couru?
Peut-être que c'était mardi dernier que vous étiez en retard au travail et que vous deviez monter un escalier et descendre un couloir pour prendre un ascenseur avant la fermeture des portes? Ou peut-être que cela faisait plusieurs années que vous jouiez pour la dernière fois avec vos enfants?
De toute façon, vous ne donnez pas à votre cœur l'action dont il a besoin pour s'épanouir. Comme vous pouvez l’imaginer, l’application de suivi de la fréquence cardiaque instantanée aide à suivre votre fréquence cardiaque et ce qu’elle devrait être au cours de différentes activités, telles que:
Tout cela est calculé en fonction de votre âge. Ensuite, il collectera chaque jour des données de fréquence cardiaque, accompagnées de rapports visuels. Assurez-vous simplement que votre téléphone est entre vos mains car il ne peut détecter votre rythme cardiaque que du bout des doigts.
Couch To 5K (iOS / Android)
Vous voulez perdre du poids et vous mettre en forme, mais vous n'avez pas la volonté de vous lever du canapé (ou de l'endroit où vous êtes assis) pour atteindre vos objectifs? Eh bien, Couch to 5K est l’application qui peut vous aider à vous mettre en forme, où que vous soyez.
Elle peut vous aider à faire 0 pieds par jour à courir 5K en neuf semaines.
Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à courir autour du bloc. Vous n'êtes pas non plus obligé de sortir de chez vous (ou de votre bureau). Vous pouvez courir là où vous êtes - faites du jogging sur place et il suivra vos pas.
Il comprend des routines d’entraînement présentées par quatre entraîneurs motivateurs. Vous n'êtes donc pas obligé de tout comprendre par vous-même. Vous commencez simple en alternant marche et course sur de courtes distances. Finalement, vous vous construisez pour gérer des trajets plus longs (sur place).
Ensuite, pour pimenter le contenu, vous pouvez écouter votre musique. L’application de suivi en cours de lecture reproduit les signaux audio pour que vous ne manquiez de rien.
Foo ré ucate (Gratuit - iOS / Android)h2>
Ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que ce que vous faites avec votre corps. Manger les mauvais aliments peut inverser tous les efforts que vous déployez pour devenir en meilleure forme et en meilleure santé.
Avec l'application Fooducate, vous pouvez en savoir plus sur les aliments que vous consommez pour voir s'ils contiennent trop de glucides et de calories. Ce sont les coupables communs des tentatives de perte de poids infructueuses.
Cela permet également de savoir quoi vous mangez tous les jours et vous pouvez scanner les codes à barres des produits pour que l'application puisse lui attribuer une note nutritionnelle. Au moins, vous ne devrez jamais vous demander si les articles de votre panier d'achat sont sains pour vous.
Le meilleur de tous - cette application de suivi des aliments est gratuite et disponible pour iOS et Android.
Espace de tête (Gratuit - iOS / Android)
Nous avons donc parlé des applications de suivi de la santé que vous pouvez utiliser pour votre perte de poids, régime alimentaire et santé cardiaque. Mais qu'en est-il de votre esprit? Le stress est un tueur silencieux que nous devons éliminer.
La seule façon de vous en sortir est de pratiquer la pleine conscience, de bien dormir et de méditer. Nous sommes trop nombreux à travailler trop dur, à mener une vie bien remplie et à ne pas prendre soin de notre esprit.
Pour cette raison, notre les corps se décomposent (et notre psyché). Donc, pour améliorer votre bien-être général, vous pouvez utiliser Headspace pour faire des méditations quotidiennes et des exercices de pleine conscience.
Cela comprend des exercices de respiration, une détente avant de se coucher et une aide à la concentration, pour que vous soyez plus productif tout au long de la journée.
Les tâches de neutralisation contribueront sûrement à apaiser les tensions avec lesquelles nous traitons à la fin de la journée.
Santé Apple et Google Fit (Gratuit)
Les alternatives à l'application Couch to 5K sont Apple Santé et Google Fit. Ces applications de suivi de la santé vous permettent de suivre toutes vos activités quotidiennes.
Par exemple, il vous indique le nombre de pas que vous faites quotidiennement, surveille votre poids et vous indique combien de temps vous êtes actif (e). Vous pouvez également définir des objectifs et voir si vous les atteignez. Un compte à rebours indique le temps qu'il vous reste pour compléter vos étapes et activités quotidiennes.
La quantité recommandée est de 10K chaque jour, mais vous pouvez toujours commencer plus petit.
Ces applications peuvent également enregistrer des activités telles que le cyclisme et la course à pied. Vous pouvez suivre vos améliorations pour rester motivé.
MyMoodTracker (9,99 $ - iOS)
Il y a une raison pour laquelle le bien-être va de pair avec la santé. Si vous ne vous sentez pas bien, vous ne pourrez jamais atteindre un état de santé optimal. C’est pourquoi il est essentiel de garder un œil sur votre bien-être mental.
Vous pouvez le faire avec MyMoodTracker, qui permet de garder une trace de vos sentiments tout au long de la journée. On vous demandera comment vous allez, puis vous pourrez choisir entre une gamme d’émotions telles que joie, tristesse, folle, etc.
Au fil du temps, vous pouvez peindre une image de combien de fois vous avez mauvaise humeur. La clé est d'essayer d'améliorer vos semaines avec plus de jours heureux. Pour ce faire, vous devez identifier ce qui vous dérange.
Peut-être besoin de plus de sommeil, un régime plus nutritif ou un changement de département (ou de carrière). Votre santé émotionnelle doit toujours être à l'avant-plan, alors essayez d'utiliser cette application iOS pour la surveiller.
Prenez le contrôle de votre santé
Il est temps d'arrêter de jouer la victime à de mauvaises habitudes de vie. Vous pouvez améliorer votre régime alimentaire, votre forme physique et votre bien-être mental en y accordant plus d'attention.
Avec les applications de suivi de la santé ci-dessus, vous pouvez prendre le contrôle de votre bien-être et devenir meilleur.