Nous avons tous déjà été là-bas. Vous avez une tâche importante que vous devez terminer, mais vous ne pouvez pas vous concentrer sur elle. Vous voulez regarder juste unevidéo YouTube de plus, puis vous commencerez, promis.
Si cela vous semble familier, vous êtes en bonne compagnie. La procrastination se traduit par beaucoup de temps perdu qui pourrait être mieux dépensé pour terminer une tâche. Si vous avez du mal à vous concentrer, essayez certaines de ces applications et astuces pour corriger la procrastination. Ils vous aideront à arrêter une mauvaise habitude et à commencer à travailler.
Liste 1-3-5
La procrastination se produit lorsque vous êtes dépassé. Lorsque votre emploi du temps est chargé et qu'il ne semble pas qu'il y ait suffisamment de temps pour tout cela, la meilleure stratégie consiste à dresser une liste et à organiser votre approche de vos tâches.
L'application 1-3-5 La liste vous aide à le faire en choisissant une tâche principale, trois tâches moyennes et cinq tâches plus petites à effectuer tout au long de la journée. Vous les marquez au fur et à mesure, ce qui donne à votre cerveau un coup de pouce à l'endorphine au fur et à mesure.
Ce système de récompense de tâche vous aide à corriger la procrastination en restant concentré et vous empêche d'être submergé par listes de tâches. La liste 1-2-3 est disponible sur presque tous les navigateurs, y compris une extension Google Chrome.
Checky ( iOS | Android )Si vous êtes comme la plupart des gens, vous prenez votre téléphone chaque fois qu'il y a un temps d'arrêt. Selon des études, les gens vérifient leur téléphone toutes les 12 minutes, soit environ 80 fois par jour.
La vérification de votre téléphone brise votre concentration mentale et force votre cerveau à changer de vitesse, ce qui entraîne de nombreuses temps perdu. Cette mauvaise habitude peut être difficile à briser, mais Checky peut vous aider. Cette application vous montre à quelle fréquence vous vérifiez votre téléphone pour vous aider à sortir de l'habitude.
LibertéIl y a un moment dans la lutte pour réparer la procrastination où il suffit de dire «non». Si vous trouvez que vous ne pouvez pas résister à l'ouverture distraite de Facebook ou Twitter, essayez Freedom. Ce bloqueur de site Web vous exclura des sites que vous répertoriez et ne vous autorisera pas à revenir avant qu'un certain temps ne se soit écoulé.
Vous pouvez créer des heures personnalisées de la journée lorsque vous n'êtes pas" t autorisé l'accès à ces sites. Vous pouvez également bloquer des applications ou l'ensemble d'Internet si vous en avez besoin. Si vous téléchargez la version Chrome, Freedom fonctionne avec plusieurs autres extensions pour fournir un suivi du temps et plus encore.
PomodoroLa technique Pomodoro est l'une des plus des outils efficaces pour corriger la procrastination. La prémisse derrière la technique est simple: vous réglez une minuterie pour une durée définie (généralement 25 minutes) et travaillez sans arrêt jusqu'à ce que la sonnerie retentisse.
Après cela, vous faites une pause de cinq minutes. Après une autre session de 25 minutes, faites une pause de dix minutes. Rincez et répétez. Il vous donne le temps de décompresser entre chaque session de travail ciblée tout en vous donnant l'impulsion dont vous avez besoin pour terminer votre travail.
Le lien ci-dessus est un minuteur basé sur le Web qui peut être personnalisé en fonction de vos préférences.
TodoistTodoist est l'une des applications de liste de tâches les plus populaires sur le Web, et pour cause. L'application se synchronise avec la plate-forme Web afin que vous ayez accès à vos listes de tâches, quelle que soit la plate-forme que vous utilisez. Vous pouvez définir des tâches pour aujourd'hui, demain, la semaine prochaine ou les répertorier sans date. Vous pouvez également définir des tâches récurrentes ou les planifier pour qu'elles n'apparaissent que certains jours.
Todoist est l'une des applications de planification les plus flexibles disponibles, permettant une personnalisation jusqu'à la date et l'heure exactes de ta tâche. Si vous avez un emploi du temps chargé avec beaucoup de choses différentes à faire, vous pouvez les configurer toutes dans Todoist, puis les organiser par balises Personnel, Shopping et Travail.
HabiticaConstruire de bonnes habitudes est une bonne chose à long terme, mais ce n'est pas toujours la chose la plus amusante à faire en ce moment. Habitica vise à changer cela. Habitica est un outil Web et basé sur les applications qui aide à «gamifier» les bonnes habitudes et à corriger la procrastination.
Vous pouvez définir des objectifs et garder une trace de vos listes de tâches tout au long de la journée. Lorsque vous cochez les choses que vous devez faire, vous pouvez débloquer des fonctionnalités dans le jeu comme des armures spéciales, des animaux de compagnie et même des quêtes. Au fur et à mesure que votre avatar se renforce, vous pouvez l'utiliser pour combattre des monstres avec d'autres joueurs.
L'or que vous gagnez en battant ces monstres peut ensuite être utilisé pour acheter des récompenses en jeu ou une récompense personnalisée (auto-appliquée ) récompense, comme jouer à un jeu pendant 15 minutes ou regarder un épisode de votre émission préférée.
DûParfois, la meilleure façon de vaincre la procrastination est simplement de se rappeler de retourner au travail. Due est l'une des meilleures applications de rappel disponibles sur iOS. Vous pouvez définir des rappels pour n'importe quelle tâche et ajouter ou soustraire du temps à un rappel spécifique d'un simple toucher.
Si vous ne marquez pas un rappel comme terminé, Due vous le rappellera constamment jusqu'à ce que vous le fassiez - ou jusqu'à ce que vous les replanifiez ou désactivez la répétition automatique. Il est impossible d'ignorer Due une fois qu'il a commencé à se déclencher. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous tergiversez à un certain moment de la journée. Peut-être après le déjeuner?
Définissez simplement un rappel dans Due et votre téléphone vous fera vibrer avant de tomber dans le coma alimentaire. Cela peut être juste la chose dont vous avez besoin pour reprendre la tâche. Due peut également vous rappeler via un iPad ou un Apple Watch. C'est la seule application de cette liste qui n'est pas gratuite, à seulement 6,99 $.
La procrastination ne consiste pas seulement à faire avancer les choses. Si vous attendez jusqu'à la dernière minute pour terminer les tâches, la qualité de votre travail baisse - et la dernière chose que vous voulez est de soumettre un travail de mauvaise qualité à l'école ou à votre travail. Si vous motiver est un problème pour vous, corrigez la procrastination avec ces applications simples.