Les tapis roulants de bureau debout et sous le bureau sont des appareils d'exercice conçus pour être utilisés pendant votre journée de travail au bureau. Ces tapis roulants vous permettent de marcher lentement tout en accomplissant vos tâches professionnelles, ce qui peut être une alternative à une position assise prolongée.
Les tapis roulants de bureau debout sont généralement plus grands et nécessitent que l'utilisateur se tienne debout sur le tapis roulant tout en travaillant à un bureau debout. D’un autre côté, les tapis roulants de bureau sous le bureau sont plus petits et conçus pour être utilisés en position assise à un bureau, avec le tapis roulant sous le bureau. Ces tapis roulants permettent à l'utilisateur de marcher ou de courir en position assise, offrant ainsi certains des avantages de la position debout et de la marche sans avoir à modifier sa configuration de travail.
Les avantages de l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau
Les effets négatifs sur la santé d'un mode de vie sédentaire sont largement connus de nos jours, mais il peut être difficile de faire quoi que ce soit lorsque vous devez rester assis à un bureau huit heures par jour pour gagner votre vie. Selon le Clinique Mayo, rester assis pendant de longues périodes peut nuire à votre bien-être, même si vous faites de l'exercice avant et après le travail. À cette fin, l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau présente plusieurs avantages potentiels.
L'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau peut contribuer à augmenter les niveaux d'activité physique, ce qui peut avoir plusieurs avantages pour la santé. Études ont montré qu'une activité physique régulière peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de certains cancers.
Marcher sur un tapis roulant peut améliorer la santé cardiovasculaire augmenter la fréquence cardiaque et le flux sanguin et réduire la tension artérielle. De plus, une activité physique régulière, comme marcher sur un tapis roulant, peut aider à prévenir la prise de poids et réduire le risque d'obésité tout en favorisant la perte de poids.
Exercez améliore la santé mentale en réduisant le stress et l'anxiété et en améliorant l'humeur. Certaines études ont suggéré que l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau pourrait être Augmentation de la productivité, car il peut réduire la fatigue et augmenter les niveaux d'énergie.
Les inconvénients des tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau
Bien que les tapis roulants debout ou sous le bureau puissent offrir certains avantages, ils présentent également des risques et des inconvénients potentiels.
Gérez les nouvelles routines d'exercices avec prudence
Tout d'abord, comme pour tout exercice, vous devez toujours consulter votre médecin si vous envisagez de modifier votre programme d'exercice. Surtout si vous avez déjà des problèmes de santé liés à un mode de vie sédentaire. En particulier, un bureau sur tapis roulant pourrait vous compliquer la tâche si vous souffrez déjà de maux de dos chroniques ou d’autres problèmes musculo-squelettiques..
Ce n'est pas une solution bon marché
Le coût est un facteur majeur avec ces appareils. Les tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau peuvent être coûteux et ne constituent peut-être pas une solution pratique ou rentable pour tout le monde. D'un autre côté, choisir l'option la moins chère peut vous laisser avec un appareil inefficace ou avec une durée de vie limitée.
Vous avez besoin d'espace
Les tapis roulants de bureau debout peuvent occuper une quantité importante d'espace dans un bureau. Les tapis roulants de bureau sous le bureau sont plus petits mais nécessitent néanmoins un espace supplémentaire pour être utilisés. Parfois, vous devrez peut-être remplacer votre bureau par un autre pouvant accueillir un tapis roulant sous le bureau, ce qui ajoute au coût et à la complexité.
Risques professionnels potentiels
Il existe un risque de chute ou de trébuchement lors de l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous un bureau, surtout si l'utilisateur ne fait pas attention à son environnement. Il est donc essentiel de faire preuve de prudence et de suivre les consignes de sécurité lors de l’utilisation de ces machines. Même si le rythme de marche est lent et que vous pouvez utiliser la version sous le bureau en position assise, des accidents peuvent toujours survenir.
Etre un voisin bruyant
Si vous travaillez dans un bureau décloisonné ou dans un espace de travail aux murs fins, vous souhaiterez peut-être considérer le bruit comme un problème pour vos collègues. Certains tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau peuvent être bruyants, ce qui peut perturber les autres personnes présentes au bureau. Les avis peuvent ne pas être fiables, alors essayez de trouver des rapports de première main sur le niveau de bruit produit par un tapis roulant donné.
Ça va être difficile au début
Il faudra peut-être un certain temps pour s'habituer à l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau. Expérimentez-le pour trouver la bonne vitesse et la bonne durée d'utilisation.
Il est facile d'en faire trop !
Si vous ne faites pas attention, il existe un risque de blessures dues à une sollicitation excessive, telles que des périostites tibiales ou des fractures de stress, principalement si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice régulièrement ou si vous n'utilisez pas le tapis roulant pendant de longues périodes. Commencez lentement et augmentez progressivement la durée et l'intensité d'utilisation pour permettre au corps de s'adapter.
Cela pourrait être une distraction
Certaines personnes peuvent prendre un certain temps pour commencer à effectuer plusieurs tâches à la fois en utilisant un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau et pour trouver le bon équilibre entre exercice et travail..
Facteurs à prendre en compte avant d'acheter un tapis roulant debout ou sous le bureau
Si, après avoir pris connaissance des avantages et des risques potentiels de ces tapis roulants, vous êtes toujours intéressé à en acheter un, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs avant de saisir la première offre intéressante que vous voyez sur Amazon.
Considérez votre budget et demandez-vous si un exercice alternatif pourrait offrir des avantages identiques ou meilleurs pour votre argent. Nous discuterons des alternatives ci-dessous.
Comparez les dimensions de tout tapis roulant que vous souhaitez acheter avec la quantité d'espace disponible pour le tapis roulant et déterminez si un modèle debout ou sous le bureau est plus approprié à l'aménagement de votre bureau. Combien devez-vous dépenser en plus pour les modifications ? Plus important encore, êtes-vous autorisé à effectuer ces modifications ?
La sécurité est une considération primordiale, alors recherchez un tapis roulant doté de caractéristiques de sécurité telles qu'une main courante robuste et une surface antidérapante. De plus, un tapis roulant peut constituer un danger pour les autres personnes présentes dans votre bureau ou pour les animaux domestiques si vous avez un bureau à domicile ou un lieu de travail libéral acceptant les animaux.
Nous avons mentionné que ces tapis roulants pouvaient être bruyants, donc si vous comptez être à portée de voix de quelqu'un d'autre, réfléchissez au niveau de bruit que le tapis roulant émet. D’ailleurs, même si vous travaillez seul, le bruit pourrait vous distraire ! Bien que nous recommandons un ensemble confortable de casque antibruit à toute personne recherchant un espace de travail plus ergonomique et productif.
Réfléchissez à la fréquence à laquelle vous utiliserez le tapis roulant et si ce sera un investissement rentable pour vos besoins. Par exemple, supposons que vous l'utilisiez occasionnellement. Dans ce cas, il peut être plus judicieux d'avoir un tapis roulant traditionnel à la maison que vous pouvez utiliser pendant 30 à 60 minutes par jour pour des avantages similaires.
Si vous utilisez un bureau sur tapis roulant, assurez-vous de respecter sa capacité de poids maximale. Sa vitesse maximale ne doit pas être supérieure à un rythme de marche adapté à votre utilisation lorsque vous travaillez.
Il existe quelques fonctionnalités « intéressantes » sur les produits de bureau mobile, en supposant que les principes fondamentaux soient présents et corrects :
N'oubliez pas de rechercher une garantie avec des conditions raisonnables et une bonne durée. Les tapis roulants sont des appareils électromécaniques qui peuvent s'user rapidement, même à la vitesse de marche.
Alternatives aux tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau
Supposons qu'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau ne soit pas une solution pratique ou adaptée pour vous. Dans ce cas, il y en a plusieurs autres options à prendre en compte pour augmenter les niveaux d'activité physique lorsque vous travaillez au bureau :
Un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau est-il fait pour vous ?
Un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau peut être un outil utile pour augmenter les niveaux d'activité physique et potentiellement réduire les risques associés au comportement sédentaire. Cependant, ces tapis roulants ne sont peut-être pas la bonne solution pour tout le monde !
Si vous pouvez vous engager à les utiliser régulièrement et êtes prêt à en supporter les risques et les inconvénients, l'investissement dans votre santé en vaut vraiment la peine. Sinon, les alternatives évoquées ci-dessus sont toutes viables et pourraient mieux répondre à vos besoins..
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