Beaucoup d'entre nous pensent que nous pourrions faire beaucoup de moins de temps d'écran. Pourtant, en raison de la nature addictive de nos smartphones, mettre un terme à leur utilisation excessive peut sembler difficile sans aide. Les téléphones iPhone et Android ont tous deux des fonctionnalités disponibles pour vous aider à réduire le temps d'écran, mais il existe également de nombreuses applications gratuites disponibles pour limiter le temps d'écran.
Les applications que vous pouvez télécharger sur votre smartphone vous fourniront généralement plus de fonctionnalités et de paramètres que le ceux intégrés, il vaut donc la peine d'examiner si vous envisagez sérieusement de réduire le nombre de smartphones utiliser.
Meilleures applications pour limiter le temps d'écran
Vous trouverez ci-dessous certaines des meilleures applications disponibles sur iPhone et Android pour aider à limiter votre temps d'écran.
1. Space
Lorsque vous ouvrez l'application Space, elle commence immédiatement à suivre combien de temps vous utilisez votre téléphone. Il fonctionne en arrière-plan et garde une trace de la durée d'ouverture de votre téléphone. Il suivra également combien de fois vous déverrouillez votre téléphone pendant la journée. Vous pouvez également voir votre utilisation quotidienne moyenne sous forme de graphique pour voir comment l'utilisation de votre téléphone change au fil du temps.
Outre le suivi de l'utilisation du téléphone, vous pouvez également définir des objectifs dans l'application pour réduire le temps passé devant l'écran. Il existe également de nombreuses autres fonctionnalités dans cette application, comme définir un avis d'interruption après avoir utilisé votre téléphone pendant un certain temps, assombrir votre écran lorsque vous avez atteint cette heure ou vous interrompre si vous déverrouillez votre téléphone trop souvent . Si vous devez utiliser votre téléphone régulièrement sans les fonctionnalités de Space, vous pouvez toujours mettre l'application en pause.
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2. Moment
Avec Moment, vous pouvez savoir combien de temps vous êtes vraiment « dans l'instant » dans votre vie de tous les jours et que vous n'utilisez pas votre téléphone. Il suit à la fois combien vous utilisez votre téléphone, mais aussi combien de temps vous restez sans l'utiliser une fois que vous le gardez éteint pendant plus de 30 minutes.
Il existe d'autres fonctionnalités dans cette application, comme la configuration rapide d'un téléphone ou un bootcamp de 10 jours à l'écran pour contrôler votre utilisation du téléphone. Si vous le souhaitez, vous pouvez également configurer un groupe familial ou un groupe d'amis pour collaborer et partager des objectifs d'utilisation du téléphone.
Cette application reste assez simple tout en étant un outil puissant pour rester concentré et réduire le temps d'écran au minimum.
3. RealizD
Si vous ne voulez pas beaucoup de cloches et de sifflets dans une application de suivi du temps d'écran, RealizD fait un bon travail en vous donnant tout ce dont vous avez besoin sans vous submerger. L'application suivra combien de temps vous passez sur votre téléphone pendant la journée, combien de fois vous décrochez votre téléphone et le plus long temps que vous avez passé à utiliser votre téléphone ce jour-là.
Vous pouvez également voir l'utilisation de votre téléphone au fil du temps, pour vous donner une idée de votre temps d'écran moyen. RealizD vous donne également la possibilité de relever un défi sans écran, où vous pouvez régler une minuterie pour ne pas utiliser votre téléphone pendant un certain temps.
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4. Flore
Si vous aimez transformer des tâches banales en jeux, Flora fait exactement cela. Vous pouvez configurer une minuterie, choisir ce sur quoi vous voulez vous concentrer et planter un arbre qui grandira au fur et à mesure que la minuterie compte à rebours. Si vous le souhaitez, vous pouvez également définir un prix que vous devrez payer si vous dépassez votre temps de concentration.
Vous pouvez faire pousser différents arbres du monde entier, si vous appuyez sur le semis, vous verrez quels types d'arbres sont disponibles pour que vous puissiez faire pousser. Une fois que vous êtes prêt, vous pouvez appuyer sur Démarrerpour commencer votre temps de mise au point. Pendant ce temps, vous pouvez accéder à une liste de tâches afin de garder une trace de vos tâches. Vous pouvez également suspendre le temps si nécessaire. Au fur et à mesure que vous atteignez de nouveaux objectifs, vous débloquerez de nouveaux arbres à pousser. Flora est une excellente application si vous souhaitez ajouter un peu de plaisir à votre routine de productivité normale.
5. Liberté
Lorsqu'il est si facile d'ouvrir des applications et de s'y laisser entraîner, les bloquer complètement peut parfois être la meilleure chose à faire pour réduire votre temps d'écran. Avec Freedom, vous pouvez bloquer certaines applications et sites Web de sorte que même si vous êtes tenté d'y accéder, cela vous arrêtera avant que vous ne puissiez le faire.
Une fois que vous avez créé une liste de blocage, vous pouvez démarrer une session chronométrée où tous les blocages que vous avez définis seront appliqués. Vous pouvez définir cela sur la durée que vous souhaitez et le programmer à certaines heures pour les sessions futures. Si vous utilisez l'application gratuitement, vous pouvez avoir jusqu'à 7 sessions d'essai, mais vous devrez acheter la version premium pour en avoir plus et accéder à toutes les fonctionnalités de l'application.
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Limitez votre temps d'écran avec ces applications
Bien qu'il puisse sembler intimidant de commencer par réduire l'utilisation de votre smartphone, en obtenir quelques des applications pour vous aider peut rendre les choses beaucoup plus faciles, plus gratifiantes et vous pourrez voir vos progrès beaucoup plus clairement.
Les applications répertoriées ci-dessus sont parmi les meilleures disponibles pour maîtriser votre utilisation du temps d'écran, alors essayez-en quelques-unes et voyez laquelle vous convient le mieux.