Souffrez-vous de fatigue oculaire, de sécheresse oculaire ou de maux de tête occasionnels lorsque vous passez trop de temps à utiliser vos gadgets? C'est un signe que vous devriez probablement réduire le temps que vous passez à regarder les écrans à coup sûr. Cependant, cela n'est peut-être pas toujours possible.
La bonne nouvelle est que vous pouvez commencer à utiliser un logiciel de filtrage de la lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire et, dans certains cas, même améliore ton sommeil. Nous avons dressé une liste d'applications que vous pouvez utiliser sur votre ordinateur et qui vous aideront à éviter les effets nocifs de la lumière bleue.
Qu'est-ce Vous avez un problème avec la lumière bleue?
La lumière bleue est la raison pour laquelle vos yeux commencent à vous faire mal après avoir passé trop de temps à regarder l'écran de votre appareil. Une exposition continue à la lumière bleue peut supprimer la production de mélatonine ou d'hormone induisant le sommeil. Cela signifie que l'utilisation continue de vos appareils vous garde alerte et prolonge votre journée, mais perturbe également votre cycle de sommeil naturel. Cela pourrait causer de la fatigue et du surmenage aux yeux à la fin de la journée, ainsi que divers problèmes de sommeil et même de la dépression au fil du temps.
Filtrer la lumière bleue peut aider à restaurer votre cycle de sommeil naturel et aider d'autres processus biologiques de votre corps qui sont déterminés par les niveaux de lumière auxquels votre corps est exposé. Voici quelques exemples du logiciel de filtre de lumière bleue que vous pouvez utiliser pour Windows, Mac et Linux.
Iris mini pour Windows, Mac, LinuxIris mini est l'une des meilleures applications gratuites que vous pouvez réduire la lumière bleue lors de l'utilisation de votre ordinateur. C'est extrêmement simpliste et minimaliste: il n'y a pas d'interface utilisateur, pas de menus à options multiples déroutants, pas de boutons inutiles. Une fois que vous avez téléchargé et installé le logiciel, Iris apparaîtra sur votre écran sous la forme d'une icône dans le menu ruban de votre ordinateur.
Il n'y en a que 3 variantes de mode: Automatique, Manuelet En veille. L'iris réduit la température de couleur et luminosité de votre écran sans augmenter la vitesse de scintillement du moniteur. En mode Automatiquependant la journée, la température de couleur est de 5 000k et la luminosité est maintenue à 100%, et la nuit, elle passe à 3 400k et 80%.
Le mode Manuelvous permet de maintenir la température de couleur à 3400k et la luminosité à 80% à tout moment, tandis que En pausesignifie une pause le travail de l'application.
Vous pouvez également obtenir plus d'options pour personnaliser Iris mini en payant la version Pro pour 8 $ (paiement unique). Sinon, l'application est gratuite et disponible au téléchargement pour Windows, Mac et Linux.
Redshift pour Windows, Mac, LinuxRedshift est un logiciel de filtrage de la lumière bleue gratuit et open source qui détermine votre emplacement et ajuste la température de couleur de votre écran en fonction de la position du soleil. Vous verrez votre écran passer à différentes températures de couleur pendant la journée lorsqu'il y a une source naturelle de lumière et pendant la nuit pour correspondre à la lumière des sources de lumière artificielle qui vous entourent.
Selon le développeur, l'application a également prend en compte le fait que ce soit un jour clair ou couvert dans votre région et modifie la température de couleur de manière appropriée.
Redshift est gratuit et open-source, avec le code source disponible sur GitHub.
SunsetScreen pour WindowsSunsetScreen est une application gratuite de filtrage de la lumière bleue qui fait passer la régulation de la luminosité de votre écran à un niveau supérieur. SunsetScreen maintient l'écran plus lumineux pendant une période plus longue pendant les mois d'hiver.
En hiver, il obtient sombre plus tôt, mais vous voudrez peut-être garder le même horaire de travail ou d'étude qu'avant. L'application vous permet de définir vos propres heures de lever et de coucher du soleil en fonction de votre cycle de productivité. Vous pouvez ensuite créer vos propres préréglages et sélectionner le niveau de luminosité et la température de couleur que vous souhaitez pour votre écran d'ordinateur.
L'application est entièrement gratuite à télécharger et à utiliser. Cependant, seule une version pour Windows est disponible pour le moment.
CareUEyes Lite pour WindowsCareUEyes Lite est une version gratuite d'une application de filtre de lumière bleue appelée CareUEyes. L'installation de la version Lite de CareUEyes est un excellent moyen de tester l'application de filtre de lumière bleue avant d'acheter la version Pro et de voir comment vous l'aimez en premier.
CareUEyes Lite est livré avec un contrôle de la luminosité qui vous permet d'ajuster la luminosité de votre écran à différents niveaux, de 20% à 100%. Étant donné que CareUEyes Lite n'utilise que 600 Ko d'espace disque et le moins de temps processeur possible, c'est une application que vous pouvez installer même sur un ordinateur aux performances médiocres.
Cependant, si vous avez besoin de plus de fonctionnalités telles que le filtre de lumière bleue, le commutateur lever / coucher du soleil et la minuterie, vous pouvez acheter la licence Pro qui commence à 1,90 $ par mois.
Quart de nuit pour MacSi vous êtes un propriétaire de Mac, vous n'avez pas besoin de télécharger du bleu tiers logiciel de filtre de lumière pour filtrer la lumière bleue pendant la nuit. Night Shift fait passer votre écran à des couleurs plus chaudes la nuit, ce qui vous permet de continuer à travailler sur votre ordinateur en toute sécurité après le coucher du soleil.
Pour activer Night Shift sur votre Mac, suivez le chemin Menu Pomme>Préférences Système>Affichages>Night Shift. Là, vous avez la possibilité de Planifierle filtre de lumière bleue pour qu'il s'allume et s'éteigne en même temps que le coucher et le lever du soleil dans votre région, ainsi que de choisir un programme personnalisé pour cela.
L'option Manuelactive le filtre de lumière bleue jusqu'au lever du soleil. Vous pouvez également définir la température de couleur de l'écran que vous préférez en déplaçant le bouton bascule de Moins chaudà Plus chaud.
Utilisez une application Blue Light Filter pour naviguer en toute sécurité pendant la nuit
Si vous ne souhaitez pas installer un application de filtre de lumière bleue tierce sur votre ordinateur, cochez si votre appareil dispose d'une option intégrée pour bloquer la lumière bleue. Semblable à Night Shift de Mac, Windows 10 dispose d'une fonction Veilleuse dédiée que vous pouvez activer et désactiver, et Ubuntu 17.10 dispose d'un mode Veilleuse complet.
Quelle application utilisez-vous pour filtrer la lumière bleue de votre écran? Partagez votre expérience avec le logiciel de filtre de lumière bleue dans la section commentaires ci-dessous.