La personne moyenne aujourd’hui semble être normalement occupée. Si cela vous convient, le maintien d'une bonne santé physique est vraiment important.
Il a été prouvé que l'activité physique améliorait la santé mentale, l'énergie et la vigilance, ainsi que la prévention des maladies, autant d'éléments indispensables au maintien d'un style de vie toujours actif. Étude après que étude l'ait prouvé, les données, aussi convaincantes soient-elles, ne facilitent toutefois pas la pratique de l'exercice dans votre journée.
Avec le peu de temps dont nous disposons pour la plupart d'entre nous, faites de l'exercice est vraiment facile à remettre. Frapper la salle de gym prend beaucoup de temps - l'aller et le retour, le partage de poids libres et de machines avec d'autres. Et quand il s’agit de cours d’entraînement, ils ne sont pas programmés en fonction de la période ou des jours qui vous conviennent le mieux. Par conséquent, les intégrer à votre emploi du temps déjà chargé peut devenir un problème.
Non seulement cela, mais entrer dans ces environnements, où des centaines de personnes traversent et transpirent, toussent, éternuent tous les jours, pourrait vous exposer à un risque beaucoup plus grand de tomber malade.
Cela ne veut pas dire que la salle de sport ne vaut pas votre temps ni vos efforts - elle fonctionne bien pour beaucoup de gens. Mais si cela ne fonctionne pas pour vous, voici trois nouvelles solutions de gymnastique à domicile intelligentes qui facilitent beaucoup plus l’activité physique dont vous avez besoin chaque jour pour rester en santé et productif.
Tonal
Si vous pouviez ranger vos appareils d'entraînement les plus fondamentaux et quelques poids libres dans un seul objet, ce serait Tonal. Il s’agit d’un appareil de musculation numérique avec deux bras réglables qui se monte sur votre mur et utilise l’électricité pour créer une résistance jusqu’à 200 lb. Comme le dit la société, "c'est tout un gymnase sur votre mur."
Actuellement, vous pouvez acheter Tonal en ligne ou dans le showroom de la société à San Francisco, mais uniquement si vous vivez aux États-Unis contigus, car l'un des concierges de la société doit installer l'équipement pour vous.
Et il est prudent de dire que Tonal est un investissement que vous devriez faire sérieusement, à 2 995 USD pour l’équipement et à 49 USD par mois pour un abonnement minimum de 12 mois à l’entraînement, aux programmes d’entraînement et aux vidéos d’entraînement. Vous pouvez également financer Tonal à 199 $ par mois, ce qui inclut un plan d’abonnement de deux ans.
Il existe également des accessoires intelligents que vous voudrez probablement acheter, notamment des poignées intelligentes et une barre intelligente vous permettant de régler la charge pondérale de Tonal, ainsi qu’un banc et plusieurs autres accessoires disponibles.
Voici ce que vous pouvez faire avec tout cela.
Entraînements
Pour commencer à utiliser Tonal, commencez par évaluer votre état actuel de force afin de vous recommander poids et quels mouvements vous devriez utiliser pour commencer à travailler vers votre état désiré.
Pour faire des progrès continus, vous pouvez que Tonal vous surveille au fur et à mesure que vous augmentez le poids, vous permettant ainsi de générer quelques répétitions supplémentaires et de réaliser des gains incrémentiels. Et si vous souhaitez plus de contrôle sur vos entraînements, activez simplement le mode Free Lift.
Tonal prétend qu'il peut remplacer les poids libres et la résistance. machines que vous utilisez dans une salle de sport (jusqu’à son poids maximum), vous permettant d’effectuer des entraînements de base tels que la presse pectorale, les boucles, les squats, etc. Parce que ses bras réglables créent une telle polyvalence, vous pouvez réaliser pratiquement tout entraînement dont vous avez besoin - et même plus, avec les accessoires les plus classiques disponibles.
Et ne vous arrêtez plus pour ajouter ou supprimer du poids pendant que vous vous entraînez. Tonal facilite l’augmentation ou la diminution de votre relévation d’un simple clic sur un bouton de sa poignée ou de sa barre.
Coaching
Avec des centaines d’entraînements à apprendre, vous risquez de vous tromper. vos muscles pour les maintenir en croissance et s’adapter pour éviter le platelage. Et vous ne le faites pas vous-même. Tonal fournit régulièrement du contenu autour des séances d'entraînement, des programmes de mise en forme et des cours d'exercices dirigés par plusieurs experts qui vous encadrent à travers chaque session via l'interface Tonal sur votre mur.
La plus grande différence entre ce qui est disponible au gymnase et ce que vous obtenez avec Tonal est que Tonal facilite la définition d'objectifs stricts et s'en tenir à eux. Que vous développiez vos muscles, raffermissiez vos muscles, amélioriez votre cardio ou progressiez avec les nombreux autres exercices proposés, Tonal vous permet de réussir avec le bon poids et le bon programme, ainsi qu'avec le bon entraîneur pour rester en ligne.
Données
Il est difficile de dire quand vous progressez au gymnase, mis à part la mesure manuelle ou visuelle de la masse musculaire ou la position debout sur une balance. Avec Tonal, vous obtenez une véritable compréhension de vos améliorations grâce aux données réelles qu’il collecte lors de vos exercices.
Au lieu de faire le suivi du poids, des représentants et des performances avec un stylo et un bloc-notes, Tonal en assure le suivi pour vous. Mais vous conservez également un aperçu des données recueillies sur votre amplitude de mouvement, votre temps, votre puissance et votre volume. Vous pouvez consulter ces données en temps réel pour améliorer vos séances d’entraînement et les consulter après pour voir vos progrès globaux.
Vous vous demandez peut-être comment une salle de sport numérique plutôt chère sur un mur peut être supérieure à une traditionnelle membre de gym, mais avec sa polyvalence de séances d'entraînement, les conseils intégrés de coachs de remise en forme experts et sa méthodologie d'amélioration basée sur les données, Tonal semble capable d'aider toute personne à progresser si elle peut se permettre l'investissement.
Mirror
Tout le monde ne veut pas s'entraîner avec des poids et des machines. D'autres sont plus enclins à s'entraîner avec des exercices de poids corporel. Miroir est parfait pour ce type d'activité physique.
En tant que centre de remise en forme intelligent et interactif pouvant être installé sur votre mur ou appuyé contre lui, Mirror sert de moniteur qui affiche un instructeur et ses camarades de classe dans une classe d'exercices numérisée, sans oublier votre réflexion. Quand il est éteint, il sert de miroir de grande longueur. Lorsqu'il s'agit de l'utiliser, tout ce dont vous avez besoin est de disposer de la quantité d'espace suffisante pour un excellent entraînement.
Le miroir vous coûtera 1 495 $ actuellement, plus 39 $ un mois pour un abonnement d'un an minimum pour accéder à tous ses entraînements en direct et à la demande. Mais si vous considérez ce que vous obtenez, c’est le confort que vous offre un cours d’entraînement physique comparable à celui que vous vivriez dans une salle de sport ou un studio - mais tout se passe chez vous.
Entraînements
Les cours de Mirror comprennent des exercices complets tels que: cardio, musculation, yoga, barre, pilates, boxe, HIIT et autres que vous pouvez compléter dans le confort de votre maison. Comme Tonal, vous pouvez acheter plusieurs accessoires pour Mirror afin d’améliorer ces séances d’entraînement, notamment des anneaux de musculation, des moniteurs de fréquence cardiaque et même un kit de nettoyage de miroir pour que votre reflet et votre écran restent beaux.
Et pour défier continuellement votre corps, Mirrormakes veille à ce que vous n'ayez pas à le répéter classe ou routine tous les jours. Il propose régulièrement de nouvelles classes, avec plus de 50 nouvelles classes diffusées chaque semaine. Vous disposez également de toute une gamme d'options à la demande. Vous ne serez donc jamais bercé ou sous-formé.
Coaching
Vous n'êtes pas seul dans le programme que vous avez choisi. Les exercices de Mirror sont animés par des experts qui vous encadrent au cours de chaque session, restent personnels et vous encouragent à faire des commentaires pendant votre entraînement afin de maintenir votre confiance en vous. À l’avenir, Mirror prévoit de personnaliser davantage l’expérience acquise grâce à une formation individuelle.
Données
Bien que vous n’ayez pas de résistance intelligente pour contrôler votre capacité à soulever un poids et à collecter des données de chaque mouvement de votre groupe, Mirror a sa propre manière de capturer des données sur la base de vos exercices et de vous fournir des commentaires pour vous aider à effectuer des ajustements.
Vous pouvez synchroniser le moniteur de fréquence Bluetoothheart gratuit de Mirror ou votre montre Apple Watch avec la technologie Mirror pour vous faire concurrence. Mirror suivra vos progrès par rapport aux lignes de base et les améliorations précédentes de votre fréquence cardiaque pour vous aider à progresser régulièrement.
Et vous n'avez pas besoin d'attendre après une séance d'entraînement pour profiter des avantages des données. Mirror améliore votre entraînement en temps réel en fonction de vos capacités, de vos objectifs et du niveau d'activité avec lequel vous êtes à l'aise pour vous assurer d'obtenir les meilleurs résultats.
Si vous n'êtes pas le genre de Si vous avez besoin de poids ou de machines pour vous entraîner, mais que vous ayez du mal à adapter les exercices à votre emploi du temps, cette technologie pourrait être un bon investissement. Avec Mirror, entraînez-vous à tout moment avec des entraînements spécialisés et des données spécifiques qui vous aideront à vous améliorer continuellement.
Weela
Les exercices de perte de poids peuvent ne pas vous suffire, mais le gymnase peut également ne pas être réalisable avec votre horaire. Mais avoir une salle de sport intelligente comme Tonal, accrochée au mur et nécessitant un espace libre suffisant pour fonctionner, n’est pas pour tout le monde. Si vous avez besoin de quelque chose que vous puissiez déplacer d'une pièce à l'autre de votre maison ou même apporter au bureau, Weela est une excellente option de gymnastique à la maison intelligente.
Weela est une salle de sport à domicile portable conçue comme une plate-forme sur laquelle vous montez un hub à l’avant qui contient un moteur électrique qui crée une résistance semblable au poids pour les entraînements. Il utilise un système de câble avec lequel vous pouvez effectuer une gamme d’entraînements basés sur la résistance similaires à l’utilisation de poids libres et de machines.
Et il est rassurant de constater que cette technologie fonctionne comme il se doit pour votre corps, car elle a été inventée par un médecin et développée par des professionnels de la santé et des professionnels de la technique avant de passer par plusieurs études de recherche. Aujourd'hui, vous pouvez pré-commander Weela au prix de 599 $, avec une date de lancement fixée au mois d'août 2019.
Entraînements
Weela est livré avec trois poignées différentes que vous pouvez modifier pour effectuer plus de 100 entraînements différents, des rangées de câbles aux boucles. extensions. La bonne chose est que vous pouvez accomplir ceci facilement dans un espace aussi petit que neuf mètres carrés.
Pour régler le poids que vous tirez, vous pouvez utiliser le panneau de contrôle de Weela. Pendant ce temps, l’application Weela vous indiquera comment exécuter correctement les entraînements pour vous assurer de lever correctement et d’obtenir les meilleurs résultats de vos entraînements.
La résistance électrique qui crée L’effet de soulever des poids est unique en ce qu’il procure une stabilité lors de vos déplacements. Il prend également en charge l’entraînement excentrique grâce à un multiplicateur que vous pouvez activer, ce qui rend la résistance à vos mouvements négatifs, c’est-à-dire lorsque vous relâchez une levée, deux fois plus. Cela facilite la tauromachie et la croissance musculaire plus rapidement, tout en augmentant le taux métabolique.
Application Fitness
Parce que Weela est conçu pour être léger et portable, il n'est pas équipé d'une interface. comme Tonal ou Mirror, cependant, elle est livrée avec une application offrant à peu près les mêmes avantages que ces autres technologies.
Avec l'application, vous pouvez voir des centaines d'exercices simulés vous montrant comment effectuer correctement un mouvement et vous guider avec des instructions. Avec ces séances d’entraînement, vous pouvez créer une routine personnalisée pour faciliter le travail avec des objectifs en tête.
Au fur et à mesure de vos progrès, vous pouvez le suivre avec l'application. Cela vous permet de voir si vous vous améliorez ou non, en fonction de votre poids, de vos représentants, de vos sets et éventuellement d'autres facteurs. Avec ces informations, vous pouvez définir des objectifs et déterminer comment les atteindre.
Restez en forme
Tout comme la technologie a accéléré la manière dont les choses se passent, rendant difficile l'intégration d'activités comme l'exercice dans notre vie, elle peut également nous aider à mieux planifier ces activités. activités critiques. Si vous pouvez vous rendre au gymnase tous les jours ou suivre une routine à la maison avec des poids libres et un tapis roulant vous-même, c’est génial.
Mais s’il est difficile de se motiver, de progresser ou d’obtenir une bonne séance d’entraînement en peu de temps,Cela vaut peut-être la peine de se tourner vers la technologie et de consulter Tonal, Mirror ou Weela.